Água com limão em jejum no inverno: como me ajuda a prevenir gripes
A água com limão em jejum é uma prática antiga e muito falada quando o assunto é saúde natural. Muita gente toma por conta dos benefícios digestivos, mas no inverno ela ganha um protagonismo ainda maior por ser associada à imunidade e à prevenção de gripes e resfriados.
O limão é fonte de vitamina C, antioxidantes e compostos bioativos que ajudam a proteger o corpo. Tomado com água morna e em jejum, ele hidrata, desperta e pode ajudar a manter o sistema imunológico mais equilibrado.
Como eu preparo minha água com limão no inverno
Eu tomo esse “ritual matinal” desde que comecei a sentir mais cansaço nos dias frios e perceber que pegava gripe com facilidade.
Minha receita é bem simples:
Aqueço 200 ml de água filtrada (deixo morna, nunca quente demais)
Espremo meio limão tahiti ou siciliano
Tomo devagar, ainda em jejum, uns 10 a 15 minutos antes do café da manhã
Não adoço, não adiciono nada. Quando quero variar, coloco 1 fatia de gengibre fresco ou uma pitada de cúrcuma, mas não é sempre.
O que mudou na minha rotina
Desde que adotei esse hábito, notei algumas mudanças bem perceptíveis:
Fiquei mais resistente a gripes e resfriados — mesmo nos dias mais úmidos
Me sinto mais disposta de manhã, com energia pra começar o dia
Minha digestão melhorou, especialmente se como algo mais pesado à noite
E minha pele ficou mais limpa, com menos oleosidade
Eu sei que não é uma fórmula mágica, mas virou um gesto de cuidado que me conecta comigo mesma logo cedo.
O que aprendi sobre isso
Não é indicado pra quem tem gastrite ou refluxo. Nesse caso, o ideal é buscar orientação médica antes de tomar limão em jejum.
A vitamina C não previne gripes sozinha, mas ajuda a reduzir o tempo de sintomas e melhora a resposta do organismo.
Um erro comum é usar água muito quente — isso destrói os compostos do limão. Use água morna, tipo “chá de criança”.
Outra dica: não escove os dentes logo antes ou depois, porque o ácido pode sensibilizar o esmalte. Espere pelo menos 30 minutos.
💡 E um truque que me ajuda: deixo a garrafinha com água do lado da cama e só espremo o limão de manhã. Isso me impede de pular o hábito nos dias de preguiça.
📌 Aviso importante: Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a orientação de profissionais de saúde.
