O que mudou na minha energia evitando glúten e lactose

Cortar esses dois ingredientes pode transformar nossa disposição diária

A decisão que mudou tudo

Aprendi ouvindo meu corpo: nem tudo que está na prateleira do mercado me faz bem.

Durante anos, normalizei o inchaço e a sensação de estar “pesada” mesmo comendo “direitinho”. Até que um dia depois de algumas vezes observando meu corpo, me perguntei como seria minha rotina sem glúten e lactose?
Não foi por moda, foi por necessidade. Foi porque meu corpo estava com dificuldade pra digerir a grande maioria das coisas que comia. E foi aí que tudo começou a mudar.

Primeiros dias sem glúten e lactose

Percebi que algo realmente estava diferente:
– Meu sono melhorou e muito
– Acordava sem aquela sensação de querer voltar pra cama
– Minha mente ficou mais clara, e rápida.

Essa clareza mental me trouxe mais foco no trabalho, mais paciência com as pessoas e mais energia para treinar.

Outra mudança:
Picos de açúcar no sangue causados por alimentos inflamatórios estavam me deixando irritada e ansiosa sem perceber.
Sem o glúten e a lactose, minha digestão melhorou, meu intestino ficou mais regulado e meu humor… mais leve.

🍃 Curiosidade: O intestino é conhecido como o segundo cérebro. Quando ele está inflamado, seu corpo inteiro sente — inclusive seu emocional.

Energia durante o dia

Antes, eu vivia com altos e baixos. Depois do almoço, por exemplo, era automático: vinha uma preguiça com tudo.
Hoje, sinto uma energia mais constante e real ao longo do dia, sem depender de café ou estimulantes.

Escolhas melhores!

Muita gente acha que sem glúten e sem lactose a vida não acontece mas com pequenas adaptações, minha alimentação ficou mais intuitiva e saborosa.

O que passei a consumir:

. Leite 0 lactose, iogurte natural sem lactose no café da manhã
. Tapioca ou cuzcuz no lugar do pão tradicional. E é ainda mais gostoso!
. Bolos com farinha de arroz ou aveia sem glúten…
. Docinhos mais caseiros, com creme de leite zero…

Conclusão: meu corpo pediu pausa, eu precisei ouvir

Essa escolha não é uma regra, mas sim um convite: ouça seu corpo.
Evitar o glúten e da lactose foi uma virada de chave na minha energia física, mental e emocional.
Se você sente que está sempre cansada, inchada, sem foco ou irritada… talvez esteja na hora de testar.

✨ E você, já fez alguma mudança alimentar que melhorou sua energia?

📌 Aviso importante: Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a orientação de profissionais de saúde.