Minha rotina da manhã: o que faço antes de pegar o celular

Sabe aquela vontade de acordar e já ir direto pro celular? Eu também sentia. Mas nos últimos tempos, aprendi a construir uma manhã mais leve, produtiva e consciente — e tudo começou com a decisão de não deixar o algoritmo ser a primeira coisa a tocar minha mente.

Hoje, quero te mostrar como é a minha rotina da manhã sem celular logo ao acordar. Um hábito que mudou completamente meu foco, meu humor e até minha produtividade.

A primeira hora é minha

Acordo sempre um pouco antes do horário que preciso começar a trabalhar.
Sem pressa, levanto, escovo os dentes e já vou direto pro meu momento de autocuidado: faço a limpeza da pele com os produtos do meu skincare noturno, e preparo meu café da manhã simples e nutritivo.

Enquanto isso, passo um tempo com o Gili — meu companheiro de vida e de missão.
Geralmente, ajudo a montar a marmita dele pro trabalho, conversamos sobre o dia e damos risada. É um momento de conexão antes de cada um seguir sua rotina.

Nada de celular até aqui.

A diferença de começar o dia por mim (e não pelo feed)

Você já reparou que, quando a gente pega o celular logo cedo, tudo fica meio acelerado?
A mente corre, o coração acelera, a ansiedade bate. Quando vi, eu já tava reagindo ao mundo — e não vivendo meu dia com presença.

Hoje, eu só acesso meu celular depois de mais ou menos 1 hora acordada. E mesmo assim, sou eu quem escolho o que vou ver:
Notícias da política, do mercado financeiro, alguns influenciadores que gosto.
Nada de rolar feed sem consciência.

Movimento antes do algoritmo

Depois disso, costumo dar uma caminhada com o Bart (meu doguinho curioso).
Se o tempo não colabora, coloco um vídeo no YouTube e faço uma aula de alongamento, ioga ou funcional.

Essa movimentação física me ajuda a despertar, circular energia e manter meu corpo em harmonia.

Jejum intuitivo e escuta do corpo

Quase sempre, estou em jejum pela manhã.
Sinto meu corpo mais leve e minha mente mais focada quando sigo esse ritmo.

Só faço minha primeira refeição quando realmente sinto fome. Às vezes, ela vem cedo, e aí faço algo leve. Outras vezes, vou direto até o almoço.

Como começar a sua rotina sem celular

Se você quer testar esse estilo de manhã, aqui vão 3 passos simples que me ajudaram:

Deixe o celular fora do quarto ou no modo avião.

Tenha um despertador físico (sim, aquele antigo!).

Crie um pequeno ritual matinal: café, alongamento, escrever… algo seu.

E o que tudo isso me trouxe?

Menos ansiedade matinal

Mais tempo de verdade com quem eu amo

Foco real no que importa

Leveza pra começar o dia com intenção

📌 Aviso importante: Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a orientação de profissionais de saúde.